เล่าเรื่องโปรตีน กินแบบนี้สุขภาพดีแน่ :

หมู 100 กรัม โปรตีน  เนื้อวัว 100 กรัม ปริมาณโปรตีน 22 กรัม เนื้อไก่ 100 กรัม ปริมาณโปรตีน 23 กรัม อกไก่ 100 กรัม ปริมาณโปรตีน 24 กรัม เนื้อหมู 100 กรัม ปริมาณโปรตีน 24 กรัม  ปริมาณไข่แดงเนื่องจากต้องทานในปริมาณมากต่อวัน ปริมาณ 100 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 26 กรัม และ ไขมันประมาณ 12 กรัม ควรทำอะไร หลังกินบุฟเฟต์-หมูกระทะ 2 3 ข้าวไร

Plantae Hi Protein Bar Dark Chocolate Crunchy Flavore 42g แพลนเต้ ไฮ โปรตีน บาร์ รสดาร์กช็อคโกแลตครั้นชี่ 42 กรัม #Plantae #ProteinBar หมู ออก มา ค่ะ หมู จะ ไม่ อม น้ํามัน ข้อมูล โภชนาการ หมูสามชั้น 100 กรัม โปรตีน กรัม แคบหมู 400 กรัม 564 แคลอรี กรัม

โปรตีนประมาณ 7 กรัม, ไข่ไก่เบอร์ 4-5 1 ฟอง เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง เน้นกินเนื้อปลา ไก่ ไข่ นม เป็นหลักสลับการกินเนื้อหมู กรัม หรือน้ำหนักเนื้อดิบ 700-750 กรัม 4⃣ สะโพกหมู ขนาด 100 กรัม Total Fat = กรัม Protein = กรัม ▷ สะโพกหมูจะให้สารอาหารประเภทโปรตีนน้อยกว่าสันในและสันนอก แต่ก็ให้ไขมันสูงเช่น